Fatos de banho! Contraste e cor com fundo negro.

Olá minhas rainhas 🙂

Sol, praia e finalmente férias! 🙂

Com isso a nossa completa liberdade de simplesmente respirar fundo, de ter aquele acordar de manhã sem nenhuma preocupação. Apenas a de ir para a praia e “trabalhar” para o bronze e exibir o fato de banho ou biquíni novo. Não é verdade rainhas?

Sim, há muitas coisas que nos faz amar o Verão, mas a praia é sem duvida, a paixão numero um de todas nós.  E porquê não ir para a praia com estilo?

Olha esta linda variedade de biquínis e fatos de banho para usares este Verão.  Não há como não andar com estilo e bonita num dia de praia.

É sem duvida uma grande futilidade feminina. Não concordam? Psssssst…. Eu tenho dez e já estou de olho num fato de banho preto  e outro vermelho e são lindos:)

Estas fotos foram tiradas o verão passado e são três dos muitos biquínis que tenho.

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Aproveita as ideias e não te esqueças de usar e abusar das cores. Garanto-te que vais ficar linda.  Atreve-te a sair a tua zona de conforto 😉

 

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Celebrar a Mulher Africana

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Para celebrar o 31 de Julho, dia da Mulher Africana, a PADEMA (Plataforma para o Desenvolvimento da Mulher Africana) realiza, nos dias 29 e 30 de Julho, no Museu de Lisboa, no Palácio Pimenta, no Campo Grande, a III edição da FAMA – Feira da Mulher Africana. Luzia Moniz, presidente da PADEMA, fala-nos sobre o […]

via Áudio 165 – Feira da Mulher Africana – FAMA 2017 —

A importância das frutas na nossa alimentação.

Olá minhas rainhas 🙂

Que dia (bafo) maravilhoso  😉

Com o sol apetece comer mais fruta, principalmente se estiver fresca. Comigo é assim. Já viram o meu prato? 😉 Este foi o meu lanche. Como já vos tinha dito num outro post,  a fruta é essencialmente constituída por água, de 90 a 95%. É um snack maravilhoso, ajudando-te a perder peso e é fácil de preparar para comer. Além disso o facto de ser barata vai ajudar-te nas contas do mês.

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Já fizestes as contas de quanto é um bolo e um Compal, por exemplo, todos os dias durante um mês? 75€ a 80€. É muito não é?  Com menos de metade consegues ter fruta da época (que é mais barata e saborosa) todos os dias da semana.  Faz-te melhor que um bolo e Coca-Cola ou uma tosta mista e um leite Ucal a meio da tarde.

Se ainda te custa trocar os bolos por frutas, (sei que não é fácil) faz um meio termo. Hoje lanchas fruta, amanhã um bolo, até criares este hábito saudável de comeres fruta todos os dias.

Eu adoro bolos e sou uma gulosa;) mas tento limitar-me a comê-los no meu dia de folga.

 

Beijinhos saudáveis 😉

 

 

Na minha mala de praia

 

Olá rainhas. 🙂
O tempo de praia praticamente já chegou! 🙂
Ao contrário do que possas pensar e de fazer, uma mala de praia e chapéu de sol são essenciais.
Não são mariquices!
Não consigo entender porque é que raparigas e mulheres negras, vão pouco preparadas (para mim essencial) para um dia de praia. Roupa e calçado inclusive.
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 Estilo não é só para algumas coisas rainhas. Estilo abrange muita coisa. 😉
Prepara na noite anterior o seguinte;
Escolhe uma bolsa grande, de preferência de pano, de material impermeável ou que seja fácil de limpar. Em seguida e de preferência na noite anterior (para não esqueceres de nada) separa tudo o que vais levar na mala de praia como:
Óculos escuros que vai evitar que franzas os olhos e que fiques com linhas de cores diferentes na tua cara e ajuda-te a ler sem “ferir” os olhos. Não precisas de gastar muito para teres uns óculos de sol de qualidade. A marca Havaianas por exemplo tem óculos desde os 30€ aos 60€ e foram feitos a pensar  no seu uso na praia. Podes comprar online ou na loja da rua Garrett no Chiado. Há para todos os gostos.
Toalha de praia leve para não ires muito pesada e não ocupar muito espaço. A marca Futah que tem uma loja em Campo de Ourique na Rua Coelho da Rocha 75D,  tem toalhas com essas características, sem falar no tamanho delas que são grandes (mas há para todos os gostos). O resultado é uma toalha de praia leve, resistente, composta por 100% algodão e que seca rápido.  Custam cerca de 40€ um tamanho de 190×190 cm. Os preços oscilam entre 2€ a 5€. Mas vale o investimento 😉
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Protector solar com um valor de FPS 15 a FPS 30  para a nossa pele é o suficiente. Vai alternando com o óleo bronzeador e garante um bronzeado bonito e duradouro. Somos negras mas também apanhamos escaldões (tonalidades mais claras) e é importante aplicá-lo várias vezes ao dia e escolher sempre o factor que é compatível com o teu tipo de pele.

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As minhas marcas favoritas que para mim, deixam um bronzeado bonito, duradouro e saudável são: Hawaiian tropic, que encontras  no El Corte Inglés com preços entre os 10.40€ e os 14.50€,  Australian Gold  que é mais fácil comprar online que em lojas. Caso queiras comprar na loja ou farmácia, podes encontrar na farmácia do Aeroporto de Lisboa, com preços entre os 12.50€ e os 17€. Por fim a Piz Buin que está à venda em farmácias e está entre os 7€ e os 14€. Para a nossa pele, estes são a minha escolha nº 1,2 e 3… 🙂

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Os meus favoritos

Creme solar do rosto evita o envelhecimento  e manchas na pele devido à exposição solar. Eu sou fiel ao Sun creme anti envelhecimento facial da Nivea.

Usar Protector solar labial é tão importante quanto proteger o rosto ou o corpo. O  seu uso, evita rachadura, envelhecimento e que fiquem escuros com o sol.

 

Protector solar para cabelos evitam queimaduras na linha do cabelo, onde é mais sensível devido ao uso de químicos para alisar o cabelo. Este é mais frágil sobretudo quando expostos ao sol.  Atenção especial, se desfrisares no dia anterior à praia. A exposição excessiva ao sol, sal ou coloro resseca o nosso cabelo tornando-quebradiço e baço.  Experimenta um destes, a Kerastase ( 19.95€)  L´oreal solar sublime ( 15.95€) e o Golden Plus da Boticário (8.99€). Este ultimo é Low cost mas muito eficiente. 🙂

 

 Um chapéu de aba larga ou boné não dispensa o uso de protector, mas serve como barreira dos raios solares no rosto, orelhas, olhos e ombros.

                                 

 

                                  Veste roupa adequada para a praia

 

Tenta calçar chinelos sempre que podes, pois além de proteger a sola dos pés de objectos cortantes que possam estar na areia, evita problemas como queimaduras, pele rachada, micoses e alergias. Na minha opinião, evita usar ténis ou outro tipo de calçado  fechado para a praia. Deixa os teus pés respirarem e mostra a tua pedicure maravilhosa. 🙂

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Investe numas Havaianas

Lembra-te que o chapéu de sol,  também é para levar, mesmo que não caiba na mala da praia.

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Itens adicionais:

Garrafa de água fresca ou congelada (fica fresca por mais tempo) e é fundamental que te mantenhas sempre hidratada durante a exposição ao sol e calor.

Algum dinheiro de preferência em moedas caso queiras, aquela bola de Berlim (é a minha loucura na praia)  ou um gelado

Pequena mala térmica com frutas, uma sandes ou snacks saudáveis. Evita pacotes de bolacha, batatas fritas e refrigerantes. Pensa saudável.

Uma revista ou um livro para por a leitura em dia

Almofada de praia

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                             Auriculares para ouvires música só para ti.

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Nem todos (eu sou uma delas) gostam de ouvir música dos outros aos berros. A praia é para relaxar e é para todos. Evita incomodar as pessoas.

 

Beijinhos e boa praia 🙂

Cremes anti rugas: supermercado ou farmácias e perfumarias?

Olá rainhas 😉

 

Os meus cremes já estão praticamente no fim e chegou altura de comprar novos. Eu gosto, e aconselho, alternar os cremes que usamos.  De à uns anos para cá, compro sempre cremes para o rosto em farmácias ou em perfumarias.

Não tenho nada contra as marcas de creme dos supermercados (até porque já usei) mas a certa altura  há uma faixa etária em que é muito melhor dar um pouco mais de dinheiro e investir num creme com mais qualidade, mais ingredientes específicos e que respondem ás necessidades essenciais da tua pele. Temos a sorte de ter uma pele maravilhosa mas também precisa de atenção.

Há uns dias fui ao supermercado fazer umas compras e passei no corredor dos cremes e decidi espreitar de novo o creme da Lóreal Revitalift.  (já tive este creme mas apenas por 1 dia porque acabei por ter um acidente com ele). Já tinha feito alguma pesquisa sobre este creme no passado e confesso que o interesse permaneceu, até porque mesmo a 29.99€ é sempre  10.00€15.00€ mais barato dos que eu costumo comprar.  Fiquei no entanto muito incomodada com o facto da embalagem da Lóreal Revitalift laser x3, um anti-rugas, dizer que o creme dava para usar dos 30 aos 50. A sério?!  Ora, o que uma pele de 30 anos precisa não é certamente o que uma de 50 anos precisa. Correto?  Necessidades completamente diferentes o que representa uma falha muito grande para uma marca como a Lóreal (entre outras).

Escusado será dizer que saí do supermercado sem o creme.

Há um grande estigma no que diz respeito à compra de cremes para o rosto, num supermercado.  Na minha opinião, os cremes vendidos em supermercados como NiveaGarnier ou a  L`oreal, são bons mas limitados.  Primeiro, são bons para quem está a começar com os cuidados de pele, quando tens 20 e picos anos ou no máximo até aos 30. Segundo, são limitados porque não há um creme especifico para as necessidades da tua pele. Eles simplesmente abrangem o todo e na minha opinião, isso é muito mau. Cada faixa etária tem necessidades diferentes e umas mais especificas que outras, como é o meu caso, que tenho quase 40 anos, não tenho rugas mas tenho 2 linhas de expressão, tenho alguma perda de firmeza, pele seca e sensível.

Clica neste link 150 componentes activos nos cremes, para perceberes melhor os ingredientes nos cremes e os seus benefícios. Isto vai dar-te um melhor conhecimento e uma grande ajuda na altura de escolher e comprar. Se tens entre os 15 e os 23 anos esta é a fase mais importante para a tua pele. Os cuidados que tiveres nesta altura determinarão o aspecto que terá para o resto da vida. Quanto mais cedo intervires para proteger a sua integridade, maiores serão as probabilidades de a conservar em bom estado.  Olha que os anos passam a voar, eu que o diga 😉 Neste caso sou a favor de comprarem nos supermercados. A verdade é que os cremes não são tão caros para esta altura, porque as necessidades da pele nessa idade, não requerem ingredientes tão complexos e mais dispendiosos (devido à sua qualidade e às horas de pesquisa que são necessárias em laboratórios).

Se passas dos 35, pesquisa outras marcas e sim, passa a comprar em farmácias ou perfumarias, dependendo da escolha da marca. Mais uma vez,  deves perceber o que a tua pele necessita e pesquisa e pesquisa o mais que puderes e claro que deves experimentá-los.

Estes são os cremes que eu comprei na farmácia Wells. São da marca Vichy  e possuem todas as especificações necessárias à minha pele.

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O creme de dia custou 29.15€, o da noite 31€ e o serum  35.24€. Falta o creme dos olhos que não está na fotografia (as minhas mãos são pequenas) que custou 22.90€. 

Desejosa de começar com estes para começar a ver os resultados 😉

Se precisas de ajuda lembra-te que estou aqui para isso.

Beijinhos 🙂

 

“Pés ao léu”

 

Finalmente o calor! 😉

 

Quem é que não gosta de ter uns pés bonitos e arranjados? Eu deliro quando vou arranjar os pés. Adoro e não dispenso.

Ao andar pelas ruas de Lisboa vejo frequentemente raparigas novas e mulheres feitas, calçarem sandálias bonitas ou chinelos para rapidamente serem ofuscadas por  pés completamente descuidados. Confesso que é doloroso de olhar. Sim rainhas, eu estou a ver e o que vejo não é bonito.

De que vale teres umas sandálias da moda, se os teus pés estão, gretados, secos, com verniz a lascar, calos e até mesmo unhas sujas. Antes de sequer decidires calçares uns chinelos ou sandálias, olha para os teus pés e pergunta-te, é assim que eu quero ir para a rua? O mundo avalia tudo. Tem brio na tua pessoa.

A pele dos pés é mais espessa e resistente que a de outras áreas do corpo porque tem como função de suportar o nosso peso. Por isso a sola fica com calosidade e células mortas com facilidade. Para retirar o excesso de calosidade é importante esfoliar a região dos calcanhares e a sola (eu uso pedra pomes) e depois hidratar de preferência com cremes específicos para os pés. Eu neste momento uso estes dois (gosto de alternar) Creme para os Pés Lipikar Podologics – La Roche Posay que contém partículas micro-esfoliantes e consequentemente suaviza, nutre e alisa os pés secos e muito secos. Ajuda também a reduzir as fissuras da pele e a espessura das calosidades. O outro é da marca Eucerin creme reparador para os pés 10% ureia cuidado para a pele seca e extremamente seca dos pés. Hidrata e alivia a pele seca a muito seca dos pés e calcanhares gretados, tornando-os suaves e macios.

 

 

 

Há vários métodos simples que podes usar para evitar os pés secos. Eu gosto de por um creme especifico ou vaselina nos pés, depois do banho e calçar uma meias. Estas vão ajudar a manter os pés hidratados por mais tempo. Usa uma pedra-pomes no banho, que vai ajudar a retirar a pele morta e a suavizar as calosidades.

Tenta fazer uma pedicure uma vez por mês.

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A secar o verniz… 🙂 no Jean Louis David nos armazéns do Chiado

Experimenta peixes Garra Rufa, que fazem um tratamento excelente aos pés e mãos, mas de uma maneira geral tratam as doenças de pele deixando-a limpa e saudável. Vale a pena experimentar.  🙂

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Benefícios:
– Pés mais suaves, sem zonas duras e totalmente esfoliados.
– Os peixes Garra Rufa alimentam-se da pele morta, tornando-a mais saudável.
– É natural e orgânico.
– É uma cura completa graças à enzima que os peixes têm na boca.
Enfim. Não há desculpas.
Não saiam à rua sem os pés arranjados. É obrigatório 😉
Beijinhos 🙂

Dietas para quê?

Olá minhas rainhas, estou de volta 😉

Todas já fizemos dietas, umas mais extremas ou mais bem sucedidas que outras 😉 Na minha experiência as dietas funcionam mesmo é na nossa cabeça. Sim claro que há alguns resultados, mas maioria não funciona e isso acontece porque são dietas com resultados a curto prazo.  Chegamos a casa com compras das coisas certas e indicadas, todas contentes com vontade e cheias de determinação apenas para seguirmos à risca nos primeiros dias e com muito sacrifício e desanimadas os restantes dias. Arranjamos desculpas e mais desculpas, apenas para voltar a repetir mais tarde o ciclo vicioso, que são as dietas.

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Também eu já fiz inúmeras dietas, então em vez de escrever mais sobre esse assunto, vou falar-vos de alimentos que podem comer à vontade e que na minha opinião não engordam, mesmo comendo em grandes quantidades.  Isto porque tem grande quantidades de água na sua composição. Além da água, as frutas e vegetais também fornecem nutrientes saudáveis como vitaminas, minerais, fibras e proteínas.

A grande vantagem de consumir alimentos ricos em água é que eles contêm um número muito reduzido de calorias e proporcionam sensação de saciedade, inibindo a fome e contribuindo para a perda de peso. Eu também fiz outras opções, como por exemplo; deixei de comer comida processada por completo, de comer bolachas compradas em supermercados (prefiro fazer em casa e com ingredientes que conheço) e deixei de comer carne.

O corpo humano possui cerca de 65% de água em homens adultos e 60% em mulheres da mesma faixa etária. Essa diferença deve-se à maior percentagem de gordura corporal (com menor conteúdo de água) e a menor percentagem de massa muscular (com maior conteúdo de água) das mulheres em relação aos homens. Por isso manter o nosso corpo hidratado ao longo do dia é essencial.

 

Não sou nutricionista mas gosto de estar informada sobre o que dou ao meu corpo como alimento e por isso faço muita pesquisa.

Alimentares bem o teu corpo durante todo o ano, contribui para uma boa saúde, proporciona-te qualidade de vida e claro, vai evitar que faças dietas malucas e desesperadas.

Tens que ser sincera contigo própria. O que tu comes, reflecte-se no teu corpo e na tua saúde. Não há maneira de o negar.

Há muito que percebi que em vez de fazer dietas ia simplesmente trocar certas comidas por outras mais saudáveis e cortar com aquelas que não fazem bem. O resultado? Um corpo que gosto e com o qual me sinto confortável e com uma saúde de ferro.

Ter uma alimentação saudável é uma preocupação crescente, mas sei também que escolher os produtos certos, consegue ser uma dor de cabeça autêntica, mesmo com uma lista de compras.

O que se segue, são exemplos de alimentos que a maioria de nós gosta e come sem torcer o nariz. Se há algum vegetal ou fruta que tu gostes muito, procura saber ao máximo sobre esse alimento e como podes incorporar na tua alimentação.

Aqui ficam  algumas alternativas que te vão ajudar a comer e a perder alguns quilinhos de maneira mais saudável e consciente. Basta apenas melhorares os teus hábitos alimentares e claro, ser mais activa para que tenhas um corpo de que tenhas orgulho. 😉

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Todos os alimentos possuem água na sua composição.

 

AIPO: Teor de água 95,4%. Como todos os alimentos ricos em água, o aipo tem baixas calorias (22 calorias por 100g). É uma óptima adição ás saladas e claro aos sumos verdes.

MORANGOS: Teor de água 91,0%. Todas as frutas são alimentos ricos em água, e perfeitas para a hidratação do nosso corpo, mas os morangos destacam-se quando comparados às outras frutas. Para se ter uma ideia, FRAMBOESAS e MIRTILOS  possuem cerca de 85% de água, enquanto AMORAS possuem 88,2% de água. No entanto, o morango ganha com  91% de água na sua composição. Pode ser consumido puro, em sumos com outras frutas, batidos, em saladas e saladas de frutas, enfim.

MELÃO: Teor de água 90,2%. O melão possui um grande valor nutricional em comparação às poucas calorias que tem. Uma porção de 170 gramas contém apenas 50 calorias, mas oferece um total de 100% de sua ingestão diária recomendada de vitaminas A e C. É uma óptima opção de sobremesa, beber em forma de sumo  e até mesmo na preparação de uma sopa fria como o gaspacho.

MELANCIA: Teor de água: 91,5%. É óbvio que a melancia é um dos alimentos que mais água contêm . Um óptimo hidratante por si só. Beber sumo de melancia  é uma boa forma de adicionar mais água à tua dieta de forma apetitosa. Aproveita esta altura do calor para comeres esta fruta, sem reservas.

PEPINO: Teor de água 96,7%. É o alimento que possui maior quantidade de água na sua composição,

TOMATE: Teor de água: 94,5%.  Os tomates são um dos alimentos mais versáteis que existem na culinária do mundo inteiro. Podem ser adicionados a saladas, molhos ou sandes e confeccionar doces. Por ser rico em água, o tomate é um alimento super hidratante.

As CEREJAS e as UVAS também são alimentos ricos em água e são opções maravilhosas para lanches e snacks.

ALFACE: Teor de água 95,6%. Alface costuma ter uma má reputação no mundo nutricional, isso porque especialistas em saúde geralmente recomendam substituir o alface por folhas verdes escuras como o espinafre, kale que contêm maior quantidade de fibras e nutrientes como folato e vitamina K. No entanto, quando trata-se de alimentos ricos em água é a alface que melhor fornece maior quantidade. Melhor altura para comer, é agora no verão. Abusem de saladas.
COUVE-FLOR: Teor de água 92,1%. A couve-flor, além de ter muita água, é rica em vitaminas e fitonutrientes.  Adiciona a couve-flor a uma salada que é óptimo. Sim, crua.

BRÓCOLOS: Teor de água 90,7%. Tal como a couve-flor, os brócolos crus adicionam mais água à tua salada. Adoro comer brócolos crus 😉 Estes são muito ricos em fibras, potássio, vitamina A e vitamina C.

TORANJA: Teor de água 90,5%. Este citrino é muitas vezes difícil de encontrar.  Pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir também a gordura corporal.  Comer metade de uma toranja com aproximadamente 40 calorias, antes de cada refeição, ajuda a emagrecer a queimar e estabilizar o açúcar no sangue, ajudando assim a reduzir o desejo de comer constantemente. O seu sabor, para muitos é desagradável, por isso sugiro que bebas o seu sumo ao invés de a comer.

ATENÇÃO: Água no seu estado líquido é fundamental. Apesar dos teores de água nos alimentos acima descritos, o seu consumo apenas nos fornece 10% da água que necessitamos para cumprir as nossas necessidades diárias. Deves beber cerca de 2 litros todos os dias.

 

Eu acredito que a comida deve ser deliciosa, sazonal, local, fresca e saudável. O teu corpo é o teu templo. Estima-o. 😉

Beijos 😉