Pobreza é pobreza.

Reynaldo Gianecchini esteve recentemente em Moçambique glamourizando a nossa Pobreza como manda a praxe. São várias as celebridades que viajam para África com dois objectivos bem distintos: férias de luxo ou trabalho voluntário. A primeira categoria acontece sobretudo fora das grandes cidades, em ilhas semi-desertas e privadas, de pouco acesso para nós, pobre locais – […]

via Glamourização da Pobreza — Escreve Eliana, Escreve

Dietas para quê?

Olá minhas rainhas, estou de volta 😉

Todas já fizemos dietas, umas mais extremas ou mais bem sucedidas que outras 😉 Na minha experiência as dietas funcionam mesmo é na nossa cabeça. Sim claro que há alguns resultados, mas maioria não funciona e isso acontece porque são dietas com resultados a curto prazo.  Chegamos a casa com compras das coisas certas e indicadas, todas contentes com vontade e cheias de determinação apenas para seguirmos à risca nos primeiros dias e com muito sacrifício e desanimadas os restantes dias. Arranjamos desculpas e mais desculpas, apenas para voltar a repetir mais tarde o ciclo vicioso, que são as dietas.

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Também eu já fiz inúmeras dietas, então em vez de escrever mais sobre esse assunto, vou falar-vos de alimentos que podem comer à vontade e que na minha opinião não engordam, mesmo comendo em grandes quantidades.  Isto porque tem grande quantidades de água na sua composição. Além da água, as frutas e vegetais também fornecem nutrientes saudáveis como vitaminas, minerais, fibras e proteínas.

A grande vantagem de consumir alimentos ricos em água é que eles contêm um número muito reduzido de calorias e proporcionam sensação de saciedade, inibindo a fome e contribuindo para a perda de peso. Eu também fiz outras opções, como por exemplo; deixei de comer comida processada por completo, de comer bolachas compradas em supermercados (prefiro fazer em casa e com ingredientes que conheço) e deixei de comer carne.

O corpo humano possui cerca de 65% de água em homens adultos e 60% em mulheres da mesma faixa etária. Essa diferença deve-se à maior percentagem de gordura corporal (com menor conteúdo de água) e a menor percentagem de massa muscular (com maior conteúdo de água) das mulheres em relação aos homens. Por isso manter o nosso corpo hidratado ao longo do dia é essencial.

 

Não sou nutricionista mas gosto de estar informada sobre o que dou ao meu corpo como alimento e por isso faço muita pesquisa.

Alimentares bem o teu corpo durante todo o ano, contribui para uma boa saúde, proporciona-te qualidade de vida e claro, vai evitar que faças dietas malucas e desesperadas.

Tens que ser sincera contigo própria. O que tu comes, reflecte-se no teu corpo e na tua saúde. Não há maneira de o negar.

Há muito que percebi que em vez de fazer dietas ia simplesmente trocar certas comidas por outras mais saudáveis e cortar com aquelas que não fazem bem. O resultado? Um corpo que gosto e com o qual me sinto confortável e com uma saúde de ferro.

Ter uma alimentação saudável é uma preocupação crescente, mas sei também que escolher os produtos certos, consegue ser uma dor de cabeça autêntica, mesmo com uma lista de compras.

O que se segue, são exemplos de alimentos que a maioria de nós gosta e come sem torcer o nariz. Se há algum vegetal ou fruta que tu gostes muito, procura saber ao máximo sobre esse alimento e como podes incorporar na tua alimentação.

Aqui ficam  algumas alternativas que te vão ajudar a comer e a perder alguns quilinhos de maneira mais saudável e consciente. Basta apenas melhorares os teus hábitos alimentares e claro, ser mais activa para que tenhas um corpo de que tenhas orgulho. 😉

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Todos os alimentos possuem água na sua composição.

 

AIPO: Teor de água 95,4%. Como todos os alimentos ricos em água, o aipo tem baixas calorias (22 calorias por 100g). É uma óptima adição ás saladas e claro aos sumos verdes.

MORANGOS: Teor de água 91,0%. Todas as frutas são alimentos ricos em água, e perfeitas para a hidratação do nosso corpo, mas os morangos destacam-se quando comparados às outras frutas. Para se ter uma ideia, FRAMBOESAS e MIRTILOS  possuem cerca de 85% de água, enquanto AMORAS possuem 88,2% de água. No entanto, o morango ganha com  91% de água na sua composição. Pode ser consumido puro, em sumos com outras frutas, batidos, em saladas e saladas de frutas, enfim.

MELÃO: Teor de água 90,2%. O melão possui um grande valor nutricional em comparação às poucas calorias que tem. Uma porção de 170 gramas contém apenas 50 calorias, mas oferece um total de 100% de sua ingestão diária recomendada de vitaminas A e C. É uma óptima opção de sobremesa, beber em forma de sumo  e até mesmo na preparação de uma sopa fria como o gaspacho.

MELANCIA: Teor de água: 91,5%. É óbvio que a melancia é um dos alimentos que mais água contêm . Um óptimo hidratante por si só. Beber sumo de melancia  é uma boa forma de adicionar mais água à tua dieta de forma apetitosa. Aproveita esta altura do calor para comeres esta fruta, sem reservas.

PEPINO: Teor de água 96,7%. É o alimento que possui maior quantidade de água na sua composição,

TOMATE: Teor de água: 94,5%.  Os tomates são um dos alimentos mais versáteis que existem na culinária do mundo inteiro. Podem ser adicionados a saladas, molhos ou sandes e confeccionar doces. Por ser rico em água, o tomate é um alimento super hidratante.

As CEREJAS e as UVAS também são alimentos ricos em água e são opções maravilhosas para lanches e snacks.

ALFACE: Teor de água 95,6%. Alface costuma ter uma má reputação no mundo nutricional, isso porque especialistas em saúde geralmente recomendam substituir o alface por folhas verdes escuras como o espinafre, kale que contêm maior quantidade de fibras e nutrientes como folato e vitamina K. No entanto, quando trata-se de alimentos ricos em água é a alface que melhor fornece maior quantidade. Melhor altura para comer, é agora no verão. Abusem de saladas.
COUVE-FLOR: Teor de água 92,1%. A couve-flor, além de ter muita água, é rica em vitaminas e fitonutrientes.  Adiciona a couve-flor a uma salada que é óptimo. Sim, crua.

BRÓCOLOS: Teor de água 90,7%. Tal como a couve-flor, os brócolos crus adicionam mais água à tua salada. Adoro comer brócolos crus 😉 Estes são muito ricos em fibras, potássio, vitamina A e vitamina C.

TORANJA: Teor de água 90,5%. Este citrino é muitas vezes difícil de encontrar.  Pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir também a gordura corporal.  Comer metade de uma toranja com aproximadamente 40 calorias, antes de cada refeição, ajuda a emagrecer a queimar e estabilizar o açúcar no sangue, ajudando assim a reduzir o desejo de comer constantemente. O seu sabor, para muitos é desagradável, por isso sugiro que bebas o seu sumo ao invés de a comer.

ATENÇÃO: Água no seu estado líquido é fundamental. Apesar dos teores de água nos alimentos acima descritos, o seu consumo apenas nos fornece 10% da água que necessitamos para cumprir as nossas necessidades diárias. Deves beber cerca de 2 litros todos os dias.

 

Eu acredito que a comida deve ser deliciosa, sazonal, local, fresca e saudável. O teu corpo é o teu templo. Estima-o. 😉

Beijos 😉

 

Detox emocional.

Olá pessoal!! A vida contemporânea é um desafio constante, principalmente quando o assunto é equilíbrio emocional. Estamos submersos em um sistema individualista, competitivo, consumista, descartável, egoísta e portanto gerador de estresse, onde tal como autômatos condicionados e estereotipados, nos entravamos em “jogos de egos” , que não nos proporcionam um avanço significativo em aspectos cruciais […]

via Dicas para um detox emocional —

Necessaire básico na mala de uma mulher.

Bom dia rainhas 😉

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Situações inesperadas, acontecem a todas. Um convite para ir beber um copo com amigos ou o namorado à ultima da hora, jantar depois do trabalho, um dia de muito calor, collants de vidro que se rasgaram, tanta coisa. E por causa de uma pequena coisa que não previas, tudo começa a correr mal. Por isso aconselho-te a prevenir. Faz disto um hábito e vais ver o quanto te vai ajudar, num dia que precisares. 🙂

Uma mulher prevenida vale por duas.

No necessaire da tua mala é essencial teres os seguintes artigos:

Pacote de lenços: podes limpar as mãos, ou as axilas suadas no verão, e usá-los caso estejas constipada.

Toalhitas: ajudam a refrescar em qualquer momento fazendo-te sentir imediatamente mais limpa.

Dois tampões e pensos diários: para mudar sempre que for necessário, sem esquecer que pode vir mais cedo.

Medicamento para dor de cabeça e dores menstruais: pelo o sim e pelo não.

Creme para as mãos: nós, mulheres negras temos a tendência para as mãos secas e notando-se.

Um kit de costura pequeno: caso fiques sem um botão, ou uma bainha desfeita quando menos esperas.

Batom de cieiro: é sempre bom teres os lábios hidratados.

Um frasco pequeno de creme para o corpo: caso seja necessário pôr creme nas pernas ou braços, nomeadamente nos cotovelos.

Desodorizante spray em miniatura: O roll-on demora a secar e macha a roupa se estiveres com pressa

Uma escova ou pente: o cabelo tem que estar sempre arrumado.

Um corta unhas: Unha partida

Um lima: A falha na unha que se agarra à roupa e ás meias de lycra, ou a uma malha de uma camisola

Uma pinça: Aquela sobrancelha que se nota porque cresceu mais rápido

Um par de cuequinhas: Nunca se sabe quando vão ser necessárias, por várias razões

Um frasco de perfume pequeno: ajuda a despertar os sentidos e porque nunca se sabe onde se vai a seguir

Um pacote de pastilhas: Podes não ter maneira de lavar os dentes, e é a segunda melhor maneira de refrescar o hálito

Kit mini pasta e escova de dentes: A meio do dia de trabalho, depois do jantar, lavar sempre os dentes, porque ninguém gosta de uma mulher com mau hálito

Um necessaire no trabalho com as coisinhas de higiene oral, um desodorizante (nunca se sabe…), um perfume pequeno e alguns artigos de maquilhagem de uso pouco frequente. Se tens o costume de sair bastante depois do trabalho, podes e deves reforçar mais essa parte, da maquilhagem…Eu tenho um lipgloss, delineador para os olhos, um blush, base (se for inverno) pó bronzeador e um pincel para aplicar. Estou sempre preparada, para não ter surpresas desagradáveis.

 

Acredita que te dá uma certa confiança em ti própria que não esperavas. Havendo organização em todos os aspectos das nossas vidas, permite-nos viver uma vida menos stressada e muito menos complicada e caótica.

Beijinhos minhas rainhas! 😉

 

 

 

Pensamentos positivos

Olá pessoal!! Nossos pensamentos têm um poder imensurável. Eles afetam nossas sensações, nossas atitudes e tudo o que nos acontece, porque controlam, o tempo inteiro, aquilo que será atraído para a nossa vida. A boa notícia é que você é quem comanda esse poder. A má é que isso não é tão fácil quanto parece. […]

via Mantras da positividade —

Porquê o cheiro tão forte?

 

 

Olá minhas rainhas 🙂

O que se segue é uma explicação de resposta extensa, à pergunta feita por uma conhecida.

O cheiro forte do suor, incomoda a muitos,  menos os que deitam cheiro, infelizmente.

A quantidade de suor depende de factores genéticos e também das condições climatéricas.  Além da tendência racial, a genética individual faz variar a intensidade do odor entre membros do mesmo grupo étnico.  O cheiro forte,  é provocado pelas bactérias que vivem na pele: quando uma parte pouco arejada está suada, as bactérias conseguem-se proliferar e assim causar o odor desagradável e forte.

 A pele negra transpira mais porque retém uma maior proporção de raios solares e o organismo em defesa recorre a um meio de refrigeração que é a Sudorese, daí o fato de ser mais comum em pessoas negras.
Quanto ao cheiro, o suor em si é inodoro, mas existem bactérias no nosso corpo que ao consumirem o suor, exalam um odor característico, daí o mau cheiro a que se dá o nome de Bromidrose.

Existem  inúmeras causas para o mau odor, que vai desde as alterações harmonias na adolescência até à tua higiene pessoal. As pessoas de qualquer raça que caminham muito, ou passam muito tempo em ambientes quentes e fechados, adquirem cheiro de corpo; o suor acumula-se sobre a pele e impregna as roupas, quando estas são pouco ventiladas ou muito absorventes, as secreções rapidamente se deterioram ao servirem de alimento para as bactérias da pele.

Outro factor é a alimentação. O tipo e qualidade de comida que comes é muito importante. Fritos, fast-food e comida muito condimentada e picante, pode potenciar o cheiro desagradável.

Vestuário. As roupas retêm o calor do corpo e por isso favorecem o suor e a consequente produção dos resíduos bacteriológicos que geram o mau cheiro. Mas o odor pode inclusive provir da própria roupa, e não do suor. Alguns tecidos sintéticos usados em roupas ficam com mau cheiro quando aquecidos pelo calor do corpo. Também a roupa que é lavada mas que fica com algum resido de detergente, ou que demora a secar, principalmente na altura das chuvas, adquire odor muito desagradável, tipo mofo e podre.

Soluções. No teu duche diário usa uma escova para escovar bem as axilas com espuma de sabão ou o gel de duche, depois do banho e de secares muito bem o corpo, aplicas um desodorizante comum de boa qualidade,  que é talvez a mais simples, a mais óbvia e a melhor solução para se evitar o mau cheiro das axilas. Se não houver cuidados prévios, forma-se  um revestimento amarelado em cada pelo, e aí é necessário retirar os pelos com um aparelho de barbear, ou cera, para que os pelos que nascem depois, venham limpos.

É necessário também saber distinguir entre desodorizanteantitranspirante  e antiprespirantes para que não compliques mais o problema.  Sem falar nas múltiplas opções que existem nos supermercados, tais como em creme, aerossol, spray e roll-on.

Como escolher o que é melhor para o teu caso?

Se transpiras pouco, o primeiro cobre ou absorve os odores sem limitar a transpiração. Escolhe um sem álcool, porque com e quando em contacto com o sol, mancha a pele. ( ou qualquer produto com álcool) exemplos em baixo.

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Se transpiras bastante e gostarias de acabar com o mau cheiro e também eliminar aquela sensação desagradável e incomodativo do suor, a melhor opção é o uso de antitranspirantes. Estes  impossibilitam a transpiração e retardam a sua secreção ajudando a manter o corpo mais ou menos seco. Os antiprespirantes tem a mesma função, pois a palavra “prespirar” significa “transpirar insensivelmente em toda a superfície”.

Hidrocloreto de aluminío ( termos médicos, eu sei…) é o composto mais usado em desodorizantes e antitranspirantes. O  pó talco com bicarbonato de sódio, também absorve a humidade e o odor, matando as bactérias mas com resultados menos eficazes.

Nem todos os desodorizantes  tem acção antitranspirante, mas a maioria dos antitranspirantes tem também acção desodorizante, porque eles também tem substâncias que mascaram o odor.

Agora, quanto ao tipo mais adequado para cada pele, necessidade e gosto, vê as dicas abaixo:

1. Creme: É o que mais hidrata a pele, por isso, se tu depilas as axilas com uma gillette, essa é a melhor opção;

2. Roll-on: Este tipo de desodorizante não é muito indicado ( na minha opinião) por ter contacto directo com a pele, e ser mais fácil contaminar a pele.

3. Spray: No caso de desodorizante ou antitranspirante spray, eles apresentam-se na forma líquida podendo causar ardor na pele, principalmente depois de depilar. Eu que o diga, é horrível.

4. Aerossol: É o que seca mais rapidamente de todos, mas, além de poder causar irritação na pele, manchas nas roupas, o líquido dele vem sob forte pressão combinado com gases. Aí está o maior perigo: temos de tomar cuidado para que o desodorizante ou antitranspirante em aerosol spray que compramos não contenha os gases CFCs (Clorofluorcarbonos ) pois eles são gases poluidores que agravam o problema do efeito estufa e do aquecimento global, que todos nós conhecemos.

Não existe ainda um tratamento direccionado exclusivamente para a sudorese, assim como a cura não é totalmente possível de ser atingida. É preciso aprender a lidar com o problema e a evitar situações que a agravem. Estas dicas devem ser adaptadas de acordo com a pessoas porque, muitas vezes, apenas mudar o sabonete de uso diário, tentar não usar roupas muito apertadas é suficiente para reduzir o cheiro do suor e claro, reforçar a higiene pessoal.

Rexona clinical é uma boa opção que eu e o maridão adoramos.  Independentemente do teu caso, experimenta.

Beijos 🙂

Revistas porque te quero

Olá minhas rainhas, voltei 😉 foram duas semanas muito ocupadas…

 

Quem não gosta de revistas? Eu adoro 😉

Elas são, mais uma das muitas futilidades femininas, que as mulheres não dispensam. A verdade é que, mesmo sendo uma futilidade e para além das informações que nos dão, elas são também educativas.

Não faz  mal comprar revistas de moda, que toda a gente compra,  até porque aprendes muito com elas (menos as de fofoca). Sim elas não são propriamente direccionadas para nós mulheres negras de Portugal, mas contém material informativo que pode ser útil para ti, como por exemplo, as tendências. Só tens que saber escolher a informação certa.

Eu compro revistas estrangeiras direccionadas para a mulher negra, além de outras que há no mercado. Se arranhas um pouco de inglês ou outra língua, aproveita. Essas sim estão sempre actualizadas com novos produtos de corpo, rosto, cabelo e maquilhagem.

Sei que mais pareço mais uma publicitária que outra coisa. 😉  Mas lê, informa-te, questiona-te e atreve-te a experimentar. 😉

Aqui ficam alguns exemplos que são um pouco difíceis de encontrar, mas podes ir ao próprio site das revistas e lê-las online, sem pagar, ou então subscreveres para as receberes, a escolha é tua. 🙂

Resvista mulher Africana , revista angolana aqui em Portugal e segundo os seus promotores, é um projecto de informação direccionado às mulheres do continente africano que vivem, trabalham e estudam fora dos seus países.  Essence  óptimo guia de estilo de vida, as ultimas tendências, cabelo, beleza, noticias e  entretenimento negro… Ebony é uma revista mensal norte-americana dedicada ao público afro-descendente, publicada desde 1945 sendo uma das mais antigas e a de mais sucesso da América.

Guarda as revistas que tem artigos ou dicas interessantes, é sempre bom poderes voltar a ler o que mais te interessou.

Beijinhos 🙂