Tomar conta de ti é…

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Ao longo da minha vida aprendi, que cuidar de ti, não se resume apenas a dias passados em SPAs ou a fazer compras. Ter tempo para ti vai tornar-te, mais produtiva, mais comprometida com os teus relacionamentos pessoais e ajudar-te a teres uma perspectiva diferente da vida.

cuidar de mim

 

O que é cuidar de nós próprias? 

 
O auto cuidado é cuidado prestado “para ti e por ti.” É sobre identificares as tuas próprias necessidades e tomar medidas para as satisfazer. É arranjar tempo para fazer algumas das actividades que mais gostas.
Cuidar de ti é tratar de ti próprio como tratamos os outros. (Muitas vezes tratamos melhor os outros que nós próprios) 😉

Primeiro cuida de ti
Num avião, uma máscara de oxigênio cai á tua frente. O que fazes?
Todas sabem, que a primeira regra é colocar em sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar alguém. Somente quando nos ajudamos, podemos ajudar efectivamente os outros.
Cuidar de ti mesmo é uma das coisas mais importantes que tu podes fazer.
Mas infelizmente é também uma das coisas mais fáceis de esquecer. Tu beneficias muito com o auto cuidado, assim como as pessoas na sua vida.

Porquê que o auto cuidado é importante para as mulheres?
As mulheres passam a maior parte de suas vidas a cuidar de outras pessoas ( a minha mãe é um bom exemplo disso).  E quando nos focamos mais nos outros do que em nós próprias, nós nos tornamos desgastadas, stressadas e abatidas. Para aquelas  que passam tempo ajudar e a cuidar dos outros, é também mais fácil negligenciar as nossas próprias necessidades. É como andar de carro com o depósito vazio porque não tivemos tempo de o reabastecer.
Nós, mulheres gastamos tanto tempo e esforço a cuidar dos nossos parceiros, crianças, animais de estimação, amigos e familiares, e nas variadas tarefas domésticas, familiares, reuniões, etc. – e com isto tudo, não há muito tempo para cuidar de nós próprias.  As mulheres precisam equilibrar o stress e actividades quotidianas, com actividades que trazem uma sensação de paz e bem-estar para as suas mentes e corpos. Mulheres que negligenciam as suas próprias necessidades frequentemente se tornam infelizes, têm baixa auto-estima e tem muito ressentimento. Cuidar de ti significa tratar-se como uma pessoa que vale a pena, que é valiosa, competente e merecedora.

 

Alguns exemplos de actividades
Lembra-te, praticar auto cuidado não tem que custar muito. Na verdade, existem muitas coisas que tu podes fazer que são gratuitas ou acessíveis.

 

1- Fala abertamente com uma amiga de confiança.

2 -Senta-te num jardim e ouve os pássaros e aprecia a natureza ( lamechas, mas é óptimo)

3 -Certifica-te  de que estás a comer uma dieta equilibrada ( o que comes reflecte no teu bem estar)

4 -Dorme o suficiente (acordas com mais energia)

5 -Faz para uma sesta. Descansar um pouco e “recarregar as baterias”. 

6- Faz exercício e se não tens mesmo tempo, tenta pelo menos fazer uma caminhada de 20 a 30 minutos todos os dias. O bom tempo chegou, aproveita. 🙂 

7 -Toma um banho quente / chuveiro. A água morna é muito calmante e relaxante,        perfeito para os músculos tensos e para a mente.

8-Ouve a tua música favorita enquanto arrumas a casa.

9 -Experimenta uma aula de ioga. Faz maravilhas para a tua postura. 🙂

10 -Escreve um diário. Ajuda-te a desabafar.

11- Lê um bom livro recomendado por um amigo.

12- Planta, plantas (a minha sala parece uma autêntica selva)  😉 

13 -Compra uma coisa banal, como  um ramo das tuas flores favoritas, uma vela para desfrutar durante o teu banho.

14 -Arranja tempo  para aprender algo novo, Cerâmica, uma língua, corte e costura, maquilhagem etc.

15-  Vai para um jardim  e lê as tuas revistas favoritas em paz e sossego (eu faço isso muitas vezes) 

16- Aproveita o tempo maravilhoso e no teu dia de folga, toma o pequeno almoço numa esplanada 

 

Eu poderia continuar esta lista por mais um bom bocado, mas o que eu quero mesmo é que arranjes  sempre um tempinho para ti, faz uma pausa na tua correria do dia a dia, presta atenção a ti, mima-te porque tu mereces e isto é qualidade de vida.

 

Beijinhos rainhas  😉

 

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Author: África vaidosa

Abomino a indiferença entre as pessoas. Eu sou eu. Com algumas falhas mas com muitas coisas boas.

2 thoughts on “Tomar conta de ti é…”

  1. Este post veio mesmo na hora certa, ando a precisar de cuidar de mim porque ando muito cansada. Sinto que os dias são curtos de mais para aquilo que tenho de fazer, há quanto tempo não me sento a olhar para a paisagem, como costumava fazer na companhia dos meus patudos, acho que nem tenho olhado para o espelho, liguei o automático e lá ando eu.
    Tenho de seguir as tuas dicas, voltar a caminhar, correr…qualquer coisa que me faça relaxar e aliviar o stress.
    Um beijinho ❤

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